Régime "Bien-aimé" pendant 7-14 jours

Le régime préféré est destiné aux personnes qui souhaitent se débarrasser rapidement de leur excès de poids. Le régime peut être calculé pour 7 et 14 jours, mais si une personne a un certain stade d'obésité, il est alors possible de prolonger de 7 jours pour une autre semaine. Pour rendre l'effet du régime plus prononcé, de nombreux nutritionnistes recommandent d'ajouter une activité physique légère. Pendant la période de suivi de ce régime, mieux vaut refuser une activité physique excessive.

Principe de régime

Cette méthode de perte de poids implique 7 jours d'adhésion aux principes diététiques. Un certain produit est utilisé tous les jours. Pour obtenir le meilleur effet, vous devez suivre un régime strict et ne pas vous écarter du menu.

Le menu peut à première vue sembler même diversifié. Il comprend des protéines et des produits laitiers, des légumes et des fruits. Cependant, ils doivent être consommés séparément les uns des autres, à des jours différents.

Cette approche provoque une augmentation du métabolisme dans le corps. Il est basé sur l'hypothèse que lorsque vous prenez un certain produit, le corps dépense plus d'énergie pour le digérer. Saturé, par exemple, d'un produit protéique, le corps ne l'absorbera pas plus que la norme, c'est-à-dire que la quantité de nourriture consommée n'affecte pas la teneur en calories du régime. De plus, on pense que la prise de protéines séparément des glucides réduit le risque d'accumulation de l'énergie reçue sous forme de graisse corporelle.

Ces informations ont constitué la base des principes de ce régime :

• Un jour - un certain type de produits. Chaque jour, vous devez manger un groupe de produits similaires.
• Contrôler la quantité de nourriture consommée.
• Expérience dans le respect des jours de déchargement. Le menu diététique est plutôt maigre et coriace. Pour cette raison, pour les débutants, cela peut devenir un régime insupportable après seulement 2 jours. Pour évaluer votre propre force, il est recommandé d'essayer à l'avance les jours de jeûne d'un tel régime alimentaire. Par exemple, pendant une journée, ne mangez que des légumes en quantité spécifique et après une semaine, essayez de ne manger que des plats liquides. Si un tel menu ne provoque pas la protestation du corps, vous pouvez essayer de vous asseoir sur un tel régime.
• Seulement 7 jours. Il existe une variation du régime alimentaire de ce régime pendant 14 jours, mais le suivre est assez dangereux. Le menu de ce régime est très maigre pour un si long suivi. Avec une observance prolongée, des troubles de l'activité du système nerveux central et du système digestif, une perte de force, une diminution de l'immunité et un déséquilibre hormonal peuvent être observés.

Le corps humain a besoin chaque jour de toute une gamme de nutriments, de groupes de vitamines et de minéraux. Une exclusion prolongée du menu d'un seul élément entraînera une violation de l'activité du corps. Vous ne devriez pas essayer de vous asseoir sur ce régime pendant plus d'une semaine, car son menu est déséquilibré et trop limité.

Régime "Favori" pendant 7 jours : un menu détaillé

Pour obtenir l'effet souhaité, avant de commencer à perdre du poids, il convient de préparer votre propre corps. Il n'est pas permis de suivre une telle déclaration: "Aujourd'hui, je suis plein de tout ce que je veux et demain je serai déjà au régime strict. "Il faut préparer le corps à l'avance pendant 2 semaines, les aliments doivent respecter les canons d'une alimentation équilibrée. Vous devez limiter la consommation d'aliments gras, sucrés et féculents. Le régime alimentaire doit être enrichi de produits à base d'acide lactique, de céréales, de fruits et d'herbes.

Pendant toute la durée du régime, il est interdit d'utiliser du sel, du sucre et des boissons alcoolisées fortes pour assaisonner les aliments.

Passons maintenant directement à l'alimentation par jour :

Jour 1 :	Jour 2:	Jour 3 :	Jour 4 :
Petit déjeuner : kéfir - 200 ml ; Déjeuner : bouillon de poulet sans sel - 200 ml ; Collation de l'après-midi : jus de carotte - 200 ml ; Dîner: yaourt nature - 200 ml.	Petit déjeuner : 2 tomates ; Déjeuner : salade de choux, herbes, concombres (assaisonnés à l'huile d'olive) ; Snack: betteraves bouillies - 100 g; Dîner: salade de poivrons et concombres - 150 g.	Petit-déjeuner : tisane ou tisane - 250 ml ; Déjeuner : bouillon de poulet - 200 ml ; Collation : jus de citrouille (frais) - 200 ml ; Dîner : kéfir 1 % - 200 ml.	Petit déjeuner : 2 oranges, 1 kiwi ; Déjeuner : salade de fruits (1 pomme, kiwi, 200 g d'ananas) ; Goûter : 2 tranches de pastèque, une pomme ; Dîner : pamplemousse, kiwi.
Jour 5 :	Jour 6 :	Jour 7 :
Petit-déjeuner : œufs durs - 2 pièces ; Déjeuner: pois bouillis - 100 g, poitrine bouillie - 150 g; Collation : fromage cottage sans gras - 100 g ; Dîner: crevettes bouillies - 100 g.	Petit-déjeuner : jus de carotte et de citrouille - 200 ml ; Déjeuner : bouillon de poulet - 200 ml ; Collation : thé vert - 250 ml ; Dîner: décoction de tussilage - 200 ml.	Petit déjeuner: œufs durs - 2 pcs, concombre; Déjeuner: soupe de purée de légumes - 200 g; Collation de l'après-midi : kéfir 1 % - 200 ml ; Dîner : salade de poivrons, tomate, chou - 200 g ; fromage à pâte molle - 30 g.

Si l'excès de poids ne disparaît pas aussi rapidement, il est recommandé de suivre 2 cycles de ce régime. La durée totale sera de 12 ou 14 jours.

Régime "Favori" pendant 14 jours

Cette version du régime "Préféré" n'offre pas le régime original, qui sera quelque peu différent de l'option de régime de 7 jours - il ne s'agit que de 2 régimes de sept jours d'affilée. Compte tenu de la durée particulière d'un tel régime, il est nécessaire d'allonger les jours de consommation avec des compotes, des milkshakes, de la gelée.

Certaines personnes les jours de beuverie s'autorisent à boire du café (pas plus d'une tasse par jour est autorisée, sans sucre ajouté), des smoothies aux fruits et légumes. Il existe des variantes de jours de protéines uniquement sur la poitrine de poulet. Ainsi, le régime alimentaire peut être adapté à vos propres intérêts, ce qui le rend un peu économe.

Avantages et inconvénients du régime

Avant de suivre les principes de ce régime, vous devez vous familiariser avec ses avantages et ses inconvénients.

avantages:

• Efficace, car il permet de perdre 700-1000 grammes de poids par jour ;
• Pas besoin de compter les calories ;
• Ne poursuit pas la mauvaise santé, la fatigue, la faim, la léthargie;
• Perte de poids intensive;
• Il est possible de choisir soi-même la durée du régime ;
• Le régime alimentaire est autorisé à être ajusté en fonction de vos goûts;
• Les jours de beuverie nettoient bien le corps;

Les moins:

• Difficile à supporter;
• Conduit à des troubles importants du tractus intestinal;
• Pas pour tout le monde peut devenir efficace ;
• Provoque des sautes de pression ;
• Lors du choix d'un régime à long terme (14 jours), le corps sera affecté par une carence en vitamines et minéraux.

Contre-indications

Parmi les contre-indications figurent :

1. Allaitement maternel.
2. Grossesse.
3. Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
4. Diabète.
5. Maladies du système digestif.
6. Maladies rénales.
7. Thérapie médicamenteuse.
8. Pathologies dans l'activité du système endocrinien.
9. Période de récupération après une maladie.

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de suivre un régime. Si, en cours de perte de poids, il y a des problèmes de santé, des malaises, des vertiges, vous devez arrêter le régime et consulter un spécialiste.